czemu wszystko układasz od końca - najpierw troszczysz sie o właściwe odżywianie i odpowiednią odżywkę a potem dopiero o kreatynie czy innych suplach- tym bardziej przy małych funduszach może sie to okazać troszku wyrzucaniem ich w błoto. teraz dietę musisz podporządkować ostrowii a tak serio- to wrzuć ją w odpowiednich ilościach tam gdzie jej [...]
[...] całego ciała, czyli Full Body Workout (FBW). Dieta np. "10 wskazówek żywieniowych". Tłuszcz zejdzie tam, gdzie mu najłatwiej, a nie tam gdzie Ty lub my byśmy chcieli. U kobiet najtrudniej schodzi z miejsc, w których najmniej go pożądają, czyli właśnie z okolic ud i brzucha. Wystarczy uzbroić się w cierpliwość i robić wszystko z głową.
Witam! Mój rekord w MC to 160kg ale to było kilka lat temu.Dla potrzeb tego planu użyłem najbardziej zbliżonego do prawdy na czas obecny maksa czyli 150kg.Mimo wszystko i tak te 150kg jest troszkę zaniżone,wydaje mi się że o jakieś 5kg. Trójki (3x3) w MC będę robił ciężarem 147,5kg.Ten ciężar jest i tak o 5kg większy niż zakładane 95% maksymalnego [...]
[...] nie idą w dobrym kierunku jeśli chodzi o zdrowie bo tam liczą się tylko wyniki sportowe. Dla przeciętnego zjadacza chleba będzie dobry zarówno trening siłowy jak i wytrzymałościowy (no i oczywiście rozciąganie) i to wszystko w równych proporcjach utrzymując prawidłowe BMI (maratończycy mają je za małe a kulturyści za duże). I have spoken.
[...] ludzie jzu sie do tego przyzwyczaili a anwet od czasu do czasu cwicza ze mna...dlaczego to pisze?? bo wszyscy patrza kryteriami jaka dieta i staz a to nei ejst czarno-biale wszystko tylko na to sklada sie masa parametrow ktore chce ttaj przedstawic. nie ejstem zawodowym kulturysta nie mam z tego kasy gdybym mial to moglbym olac wszytsko inne ale [...]
W skład V12 HP wchodzą: Mieszanka BCAA Esters Catabloc: L-Leucyna, Etylowy Ester L-Leucyny –wpływa na syntezę mięśni szkieletowych na kilka sposobów: zwiększa wydzielanie insuliny, potężnego anabolika obecnego w naszym ciele, wpływa na aktywność kinazy proteinowej S6, przyspiesza fosforylację białka wiążącego eIf4E oraz wpływa na [...]
Czyli wg ciebie wszystko do zmiany . O to mi chodziło o wasze sugestje . Dzieki za podsuniecie pomysłu FBW . Troszke podobne do HST co wlasnie koncze . Narazie jednak ułoze zwykly split masowy . A nastepnie spróbuje FBW .
[...] przed Botem, a Wisła będzie 8 ... Kto by pomyślał, że w Niemczech Bayern nie zakwalifikuje się do LM a HSV będzie walczyć o utrzymanie? Nic nie jest do przewidzenia, tymbardziej to, że Chealsy wygra LM ... ten sezon mieli do dupy, więc znowu Romek nasprowadza nowych grajków, nowego trenera i zanim to tam wszystko poukładają to troche minie... joł
no dzis poleciala klata z trickiem , wszystko w sumie ok ;] TRENING KLATKA + TRICEPS+przedr. -wyciskanie sztangi na ł. płaskiej 12x70, 10x75, 8x80, 8x85, 6x90 -wyciskanie sztangielek na ł. skośnej 4x10x30 -rozpietki w bramce 3x10x15 -rozpietki na maszynie 10x77,5, 10x85, 10x92,5 -wyprosty rąk z wyciągiem górnym 12x15, 10x20, 8x25, 8x30 [...]
[...] małymi) trening ten nie powinien byc nastawiony na wzrost masy itp. a tylko i wyłacznie na rozgrzanie stawów i ich wzmocnienie nie wolno ci nic robic na maks.!!!!!!!!!! wszystko delikatnie i z głową poczytaj o ACT a i tak jestem zdania ze za młody jestes na siłownie !!!ale jesli juz masz chodzic to sie zastsuj sumiennie do rad zebys sobei [...]
nie mysl o tym co bylo...nie ma sensu powracac myslami...zyj tak jak by bylo juz po tej opreacji, wszystko w porzadku...zdrowy i pelni sil :) a takie badanie to robi sie profilaktycznie...trzeba o tym pamietac panowie
Juz to mam ,jesli chodzi o spalacz to bym go najchetniej zmienil,ale jak juz mam to zjem.. Tez myslalem o tym,zeby wszystko na raz,ale dzieki za odp. Sogaccz pojdzie. Czekam na dalsze opinie Pzdr
Wszystko pozamykane cell nie puszczam za tyle. Pan ktory pyta o 2. Tak zamkniete, smak cocoa bean (taki czekoladowy najlepszy jaki pilem z odrzyw) 5 lbs to prawie 2,5 kg ten Pan co o 1. to samo. edit - cell za 60 + wysylka po 1/2 Will - wysylka po 1/2 Zmieniony przez - ardien w dniu 2007-05-31 08:22:03
[...] będzie świecił pustkami. Liczę oczywiście iż za 2 bądz 3 lata uda się w zabrzu zbudować drużynę na walke o europejskie puchary bardzo cieszy mnie fakt iż ktoś wreszcie mimo wszystko zdecydował się wziąść Górnik przecież wszyscy wiem jak świetną ma przyszłość. Apeluje także do wszystkich fanów pokażmy w nowym sezonie Sponsorowi że podjął dobry [...]
[...] bialka - to wiem i juz o tym tez pisalam - nie mam dostepu do twarogu np , bo mieszkam w Szwajcarii, w ktorej go poprostu nie ma. To co wybieram , to pewne odpowiedniki - wszystko sprawdzilam na etykietach siedzac miedzy lodowkami w supermarkecie z kartka i dlugopisem. Ja wiem , ze to wazne by sie DOSTOSOWAC , ale mniej proste sie to wyda, [...]
[...] po swojemu"... A jakbyś chciała poczytać to: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html naprawde polecam... jest tam wszystko czego potrzeba aby zdrowo sie odchudzić. Sam zrobiłem na tamtym bardzo duzo. Temat podchodzi do sprawy wielowektorowo ale i trzeba sie podporządkowac temu co tam [...]
http://www.sfd.pl/podwyżka_cen_białek_%3A-_-t336226.html poczytajcie wypowiedzi Animala wezme kase to cos przeleje symbolicznie chociaz "A jakie to wszystko ma znaczenie dla branży suplementów kulturystycznych? Jest więcej niż prawdopodobne, że białko które spożywasz zostało zanieczyszczone melaminą lub jakimś innym alkaloidem o duże [...]
ikswelus trzeba bylo odrazu napisac ze chodzi o kwatery itp. wchodzisz na google wpisujesz nadmorskie miasto i masz wszystko opisane o kwaterach hotelach itp. Sport_test zabawimy sie :D
Proszę o krótkie, konkretne pytania. Nie pytaj o wszystko w jednym poście. Jeśli będę chciał sobie poczytać, to mam kilka grubszych książek na temat żywienia, których jeszcze nie czytałem. Możesz liczyć na pomoc, ale musisz dać do zrozumienia osobom tu pomagającym, że sama też starasz się znlażć odpowiedzi na swoje pytania używając wyszukiwarki [...]
Pytanie do treningu
